Coaching, Training & Beratung für Alltagshelden und Ärmel-Hochkrempler
…denn, wer hat schon Zeit, den halben Tag zu meditieren?
Du wünschst dir Beruf, Privatleben & Gesundheit dauerhaft besser unter einen Hut zu bringen anstatt immer nur von einer Flutwelle nach der anderen mitgerissen zu werden?
Dann lass uns gemeinsam deinen individuellen Schlüssel finden!
Mindset kommt da an die Grenzen, wo Emotionen anfangen.
Mindset kommt da an die Grenzen, wo Emotionen anfangen.
Kopf und Herz dürfen wieder an einem Strang ziehen.
Kompetent. Menschlich. Bodenständig.
Mein Name ist Jessica Silis und ich brenne dafür Alltagshelden in Verbindung mit den eigenen Superkräften zu bringen, damit sie über sich hinauswachsen können. Die Fähigkeit, gesund mit Stress und Emotionen umgehen zu können, ist das A und O, denn bei all den Dingen, die mittlerweile tagtäglich auf uns einprasseln, reißt ein “Entspann’ dich!” oder “Denk positiv!” es einfach nicht mehr raus.
Wir brauchen mehr als bloße Floskeln und abgedroschene Affirmationen, denn seelische Gesundheit ist kein Problem, das es zu bekämpfen gilt, sondern eine Fähigkeit, die wir erwerben und jeden Tag ausüben dürfen.
Die Kombination aus Stress Coaching auf rationaler Ebene und Emotionscoaching auf emotionaler Ebene ist DER Hebel für deine Weiterentwicklung! Bei mir bekommst du das Beste aus beiden Welten für die notwendige Durchschlagskraft und dauerhaft verbessertes Wohlbefinden - damit du endlich wieder richtig durchatmen kannst!
1:1 Coaching | Workshops | Vorträge | Fortbildungen
Wenn du nicht nur besser & gesünder mit herausfordernden Emotionen, Gefühlen und Stress umgehen, sondern auch deren Ursache auflösen möchtest.
Das, was uns im Leben wichtig ist, sind unsere “Motive”. Unsere Motive sind gleichzeitig Motor und Kompass unseres Handelns. Indem sie Emotionen aktivieren, stellen unsere Motive die Energie hinter unserem Verhalten zur Verfügung. Gleichzeitig bestimmen sie auch, wie wir die Folgen unserer Handlungen bewerten.
“Für Emotionen hab’ ich keine Zeit!”
Empathie ist die Fähigkeit, uns in andere einzufühlen. Eine Studie zeigt, dass bereits 40 Sekunden Empathie ausreichen, um den emotionalen Stress bei unserem Gegenüber signifikant zu reduzieren (Fogarty, Curbow, Wingard, McDonnell, & Somerfield, 1999). Das gilt für alle Beziehungen, egal ob Partner, Kind, Freunde, Mitarbeiter usw.
Empathie bedeutet, wir ersparen uns zeit- und nervenraubende Konflikte und schaffen stattdessen echte Verbindung. Verbindung ersetzt Widerstand durch Kooperation.
Impathie ist die gleiche Fähigkeit, nur geht es dabei nicht um andere, sondern um uns selbst. Die Fähigkeit, uns selbst Impathie entgegenzubringen, nimmt auch bei uns ordentlich Druck aus dem Kessel. Sie sorgt dafür, dass wir handlungsfähig bleiben und bewusst Entscheidungen treffen anstatt nur irgendwie zu reagieren, nur um unser Verhalten am Ende zu bereuen und uns selbst fertig zu machen.
Hast du immernoch keine Zeit für Emotionen?
Zu Beginn der 1:1 Coachings führen wir eine detaillierte Engpassanalyse durch, um den eigentlichen Kern deiner aktuellen Herausforderungen zu identifizieren. Der Engpass ist dieser eine Faktor, der sich auch negativ auf viele andere Dinge auswirkt. Wenn wir diesen lösen, lösen sich viele andere Herausforderungen, weil eben oft alles mit einer Grundblockade zusammenhängt. Dein Engpass ist nie das, was du vermutest. Oft kommen Kunden zu mir, die sagen “Ich kenn meine Themen ja. Ich habe ein Selbstwert-Problem.”
Herzlichen Glückwunsch, das haben wir alle auf die ein oder andere Art. Das macht das Problem ungefähr so greifbar wie ein Stück nasse Seife in der Badewanne. Wenn du dein Thema wirklich lösen möchtest, darfst du schauen, wie und wann sich das genau bei dir zeigt. Nur so weißt du, wo und wie genau du ansetzen darfst - und das ist bei jedem anders. „Krass, das hätte ich nie gedacht!“ oder „Das hatte ich überhaupt nicht auf dem Schirm“ sind Äußerungen meiner Kunden, nachdem wir den Engpass herausgearbeitet haben.
Durch die Engpassanalyse finden wir den größten Hebel für nachhaltige Veränderung und verschwenden keine Zeit mit Symptombehandlung, sondern packen dein Problem direkt an der Wurzel. Gleichzeitig sorgt die Engpassanalyse für maximale Transparenz und maximale Messbarkeit. So hat das Coaching auch Hand und Fuß.
Was sagen meine Kunden?
“Ich habe eine Engpassanalyse bei Jessica gemacht sowie ihren Emotionslehrekurs in Präsenz besucht. Ich habe mich bei beidem sehr gut aufgehoben gefühlt bei ihr. Zum Einen durch das Fachwissen, das sie mitbringt, als auch durch ihre lockere und entspannte Art.
Die Engpassanalyse kann ich sehr empfehlen. Ich konnte damit verschiedenen Stressthemen näher auf den Grund gehen und die eigenen persönlichen Probleme werden einfach greifbarer, weil man die Themen in eine gewisse Struktur bringt und somit die Zusammenhänge besser versteht.
Was ich ergänzend noch dazusagen möchte ist, dass ich mich bisher nicht an Coachings uä heran getraut habe und nun den "ersten Schritt" gewagt habe. Ich denke ich bin nun offener dafür. Unter der richtigen Anleitung kommt man definitiv weiter und besser in die Themen rein als alleine.”
Martina Gratzer, Tuttlingen
Kundenfeedback
„Bist du das Unbewusste bewusst machst, wird es dein Leben lenken und du wirst es Schicksal nennen.“
Brennst Du noch für irgendwas oder brennst Du nur noch aus?
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Brennst Du noch für irgendwas oder brennst Du nur noch aus? *
Um ein gesundes Leben führen zu können, brauchen wir laut WHO folgende (psycho-sozialen) Kompetenzen:
Selbstwahrnehmung
Empathie
kreatives Denken
kritisches Denken
die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen
Problemlösungsfähigkeit
kommunikative Kompetenz
Gefühlsbewältigung
Stressbewältigung
interpersonale Kompetenz
Im Stress- und Emotionscoaching verbessern wir natürlich deine Fähigkeiten mit Stress und Emotionen umzugehen. Im Laufe des Coachings werden jedoch zusätzlich auch die Selbstwahrnehmung, Empathie, Impathie, Entscheidungs- und Problemlösungsfähigkeit, die kommunikative und schlussendlich auch die interpersonale Kompetenz geschult und trainiert. Hier arbeiten wir auch an den Ursachen deines Stresses.
Denn ohne diese Fähigkeiten wird es verdammt schwierig, den eigenen Umgang mit Stress und Gefühlen nachhaltig zu verbessern.
Wenn du raus aus dem Hamsterrad möchtest und eine echte, spürbare Verbesserung deiner Lebensqualität erreichen möchtest, schreib’ mir gerne für dein kostenfreies Infogespräch!
Nach dem Infogespräch darfst du auch erst einmal alles in Ruhe wirken lassen - bei mir gibt es keine schmierigen Verkaufsgespräche, in denen irgendjemand unter Druck gesetzt wird, schnell eine Entscheidung zu treffen. Die Entscheidung für ein Coaching ist für viele Menschen, die bisher noch keine Berührungspunkte damit hatten, ein großer Schritt und dieser sollte mit Bedacht und Vertrauen gegangen werden. Alles andere ist für mich unseriöses Arbeiten.
Burnout-Prävention in Unternehmen
Für mehr Leistungsfähigkeit und Resilienz
Müssen es immer massive Veränderungen sein?
Das kommt darauf an, was Du für Ziele hast. Manchmal reicht es auch aus, an kleinen Stellschrauben zu drehen, um spürbare Ergebnisse zu erzielen. Das können wir im Erstgespräch etwas näher beleuchten.
Wenn Du gar nichts ändern möchtest, dann wird auch gar nichts besser.
Wenn Du merkst, dass sich auf jeden Fall etwas verändern muss, Du aber irgendwie nicht ins Tun kommst, Dich irgendwas zurückhält, dann kann hier eine emotionale Blockade oder ein innerer Konflikt dahinterstecken. Diese können wir im Coaching auflösen.
Definition und Arten von “Stress”
Vereinfacht gesprochen sind das Reize, die unser Körper und unser Gehirn verarbeiten müssen. Das kostet alles Energie und Gehirnkapazität, was entweder woanders abgezogen werden muss oder wir fahren dauerhaft am Limit. Im schlimmsten Fall passiert beides: es werden Einsparungen vorgenommen und wir pfeifen trotzdem dauerhaft aus dem letzten Loch.
Auch unsere Zellen haben Stress und das nicht zu wenig (z.B. durch Übersäuerung und Entzündungen): das ist der oxidative Stress.
psychischer Stress (innere, soziale & mentale Stressoren)
physischer Stress (z.B. Überarbeitung, falsche Ernährung)
Mechanischer Stress (z.B. Lärm)
Chemischer Stress (z.B. Schwermetalle)
Infektiöser Stress (z.B. Pfeiffer-Drüsenfieber, Zahnherde)
Alles, was meine Energie überfordert
„Ich weiss nicht, ob es besser wird, wenn es anders wird. Aber es muss anders werden, wenn es besser werden soll.“
