Gesunde Stressbewältigung im Alltag
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Gesunde Stressbewältigung im Alltag *
Du möchtest besser und gesünder mit deinem Stress umgehen, hast aber weder Zeit noch Lust, stundenlang zu meditieren? Dann bist du hier genau richtig!
Du wirst neue Methoden kennenlernen, Impulse bekommen und darfst dich schon mal ein wenig ausprobieren.
Stress ist nicht per se negativ.
Wie bei Feuer kommt es darauf an, wie wir damit umgehen.
Feuer kann unsere Bude mollig warm halten oder sie komplett abfackeln.
Die Drachenberg Methode
Gesunde Stressbewältigung für Alltagshelden & Ärmel-Hochkrempler:
1) Jeder Mensch hat einen „Magic Spot“ – ein optimales Stresslevel, das Leistung maximiert und sich gleichzeitig gut & gesund anfühlt
2) Ersetze die “Work/Life - Balance” mit Push / Pull
3) “Wir sehen die Welt nicht so, wie sie ist, sondern so, wie wir sind.”
Du wünschst dir wieder mehr Leichtigkeit und Gelassenheit, ohne deine Leistungsfähigkeit dafür aufzuopfern?
Du hast das Gefühl, dass von allen Seiten an dir gezerrt wird und du niemandem mehr so wirklich gerecht wirst?
Du fühlst dich von deinem Stress erdrückt und weißt gar nicht, wo / wie du ansetzen kannst, um für Verbesserung zu sorgen?
Du hast das Gefühl, dass du im Alltag untergehst und du die Verbindung zu dir selbst verlierst?
Stress & Emotionen gehören zusammen wie Spätzle & Soße
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Stress & Emotionen gehören zusammen wie Spätzle & Soße *
Was kommt zuerst, Emotionen oder Stress?
Das ist ähnlich wie die „Henne vs. Ei“ Problematik
Unter Stress verstärken sich unsere negativen Denk- und Verhaltensmuster. Dies hat herausfordernde Emotionen zur Folge. Diese erzeugen wiederum Stress.
Das eine gibt es ohne das andere nicht!
Emotionen wollen uns in Bewegung versetzen und dazu brauchen wir Dampf im Kessel. Negativer Stress ist entweder ein Zeichen von Unter- oder Überforderung und Über- oder Unterforderung ist ein Zeichen für unerfüllte Bedürfnisse. Unerfüllte Bedürfnisse führen immer zu herausfordernden Emotionen. Auch hier ist entscheidend, wie wir damit umgehen (können).
Unter Stress fokussiert sich unser Gehirn nur darauf, mögliche Gefahren schnellstmöglich zu entdecken Dies führt dazu, dass wir Situationen negativer wahrnehmen als sie wirklich sind. Auch Absichten unserer Mitmenschen werden eher als negativ interpretiert.
Im “Emotionslehre” - Workshop lernen wir Emotionen und Bedürfnisse besser kennen.
In der gesunden Stressbewältigung, kümmern wir uns um unser Oberstübchen:
du lernst, wie dein Gehirn & deine Gedanken zu deinem Stress beitragen und was du tun kannst, um mit mehr Leichtigkeit & Gelassenheit durch deinen Alltag zu gehen.
Stress ist ein Thermostat für Wichtigkeit.
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Stress ist ein Thermostat für Wichtigkeit. *
Wenn uns etwas stresst, bedeutet das ja erstmal nur, dass es uns wichtig ist.
Einen magischen Knopf, um all deine Herausforderungen von heute auf morgen verschwinden zu lassen, gibt es leider nicht - auch, wenn das diverse Quellen gerne propagieren. Du kannst hier den ersten Schritt gehen, die ersten “mentalen Brezeln” auflösen, um dein Leben wieder mehr so zu gestalten, wie du es möchtest.
Nach Deiner Teilnahme am Workshop gehst du mit Stress viel besser um
da du:
deine individuellen Frühwarnzeichen (er)kennst und rechtzeitig eingreifen kannst
Sofort-Strategien kennst, die du anwenden kannst, um deinen Stress zu regulieren und im Magic Spot zu bleiben
deine Bewertung von “Stress” geändert hast: vom Feind zum Freund
deinen Alltag nicht mehr von deinem Autopiloten lenken lässt, sondern selbst das Steuer übernimmst und bewusster Entscheidungen triffst
das Verhalten anderer nicht mehr so persönlich nimmst und entspannter damit umgehen kannst
